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韦德国际官网注册 - 练好这几个瑜伽动作,不用卷腹也能锻炼核心
发表日期:2020-01-11 15:43:38 | 点击数:297 次
本文摘要:今天给大家分享几个简单的瑜伽动作,不用卷腹,也能帮助我们激活核心,锻炼腹部核心,去除腹部脂肪,让你更安全有效,拥有完美身材。动作3 平板支撑式,是帮助更好的收紧核心的体式,帮助腹部内收肌肉,去除赘肉,同时帮助肩部去除赘肉。动作4 弓式,是锻炼背部的体式,帮助灵活脊柱,灵活腰部,去除腰侧的赘肉,可以更好的帮助纤细腰部,对于身体核心也是有一定的要求。锻炼腹部核心如果发力不正确,很容易伤及颈椎和腰椎。

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韦德国际官网注册,你是否有过这样的经历?

我们常说:“岁月不饶人。”时间总会慢慢带走我们的容貌、身材。

但总有些女人,是上帝的宠儿。仿佛岁月没有从她们身上留下痕迹,依旧体态优雅,皮肤光滑细嫩。

人人都知道莫文蔚的腿值3000万,却不知道她为此流了多少汗水;

人人都夸杨丽萍60岁仍美如仙子,却鲜有人知她美丽的背后是数十年如一日近乎变态的自律。

即使已经达到世俗标准的功成名就,仍独自在漆黑冰冷的练习室练舞到凌晨4点,从未改变。

我们常说岁月从不败美人,可真正的美人都是通过对自己的严苛来打败岁月的残忍。

在这个看脸的时代,你的身材就是你最直接的名片。

好身材是女人最好的衣服!

每个人应该都希望自己又瘦又美,拥有不被各种饭局摧毁的好身材吧?

可是现实却是…

上班族久坐不动,吃完饭坐下来就是看电视,闲不住又开始吃各种零食,出门看到奶茶店立马来一杯……

吃得开心的同时,你有没有发现,夏天马上就来了?

胖子注定与好看的衣服无缘!

不想做胖子?可奈何大部分人,立再多减肥的flag,总因坚持不了而放弃!

跑步?跑了几天累到不想动,再看看时间,晨跑怕变黑,可是加班到九点十点已成常态,就别提夜跑了;

去健身房?花了大部分工资办了张健身卡,开了私教课,然而却没空去;

吃减肥药、酵素?吃完之后瘦了4斤,停了之后又胖了回去,体重还比原来重了六七斤;

节食?不吃早餐和晚餐,午餐吃两口就不吃了,结果胃病、低血糖找上门

每次减肥失败之后,特别怀疑人生——凭什么她们都能瘦下来,你却永远成功不了?

其实减肥也是要讲究方式方法的,花费同样的时间和精力,懂和不懂的瘦身效果差的还真不是一点点。

今天给大家分享几个简单的瑜伽动作,不用卷腹,也能帮助我们激活核心,锻炼腹部核心,去除腹部脂肪,让你更安全有效,拥有完美身材。一起练习起来吧!!

动作1

这个体式是锻炼腿部的体式,帮助开胯训练,让身体在训练的过程中,慢慢消耗多余的脂肪,内收腹部,延展脊柱,灵活腰部,一起加油吧!!

动作2

这个动作是为了延展脊柱,扭转腰部,让你身体更加灵活,帮助腿部去除赘肉,修长柔美大腿。帮助手臂更好的去除拜拜肉。

动作3

平板支撑式,是帮助更好的收紧核心的体式,帮助腹部内收肌肉,去除赘肉,同时帮助肩部去除赘肉。

动作4

弓式,是锻炼背部的体式,帮助灵活脊柱,灵活腰部,去除腰侧的赘肉,可以更好的帮助纤细腰部,对于身体核心也是有一定的要求。

动作5

仰卧上伸腿,帮助腿部锻炼出最佳的腿型,让身体更好的得到锻炼,让腿部更好的练出柔美线条。

锻炼腹部核心如果发力不正确,很容易伤及颈椎和腰椎。

所以,应该选择更安全有效的方式练习,以上动作就是不错的选择,要坚持练习哦~

没有人可以回到过去,但谁都可以从现在开始。namaste~